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自我效能管理

課程介紹

   

【課程對象】

需要高效利用時間、沉著應對壓力的商業人士


【課程時長】

2天


【課程目標】

1、識別壓力的來源并評估自我壓力

2、掌握輔導與教練的技巧

3、掌握提升個人效率的四大方法

4、理解影響人際交往的因素,掌握處理人際關系的五種技巧


【課程收益】

1、減輕工作壓力,放松自我,煥發工作激情、提升生活情趣

2、消除壓力來源,激發主動性與創造性,培養積極心態面對人生

3、掌握之有效的壓力管理策略,學會各種有效的放松方法

4、增強正面情緒,處理負面情緒,從根本上解決帶來心理負擔的不當信念,快樂生活,開心工作


【技能與工具】

?壓力自我評估表

?輔導與教練角色的技巧

?處理人際關系的五種技巧


【課程大綱】

模塊一:開場及總論

熱身與介紹

討論:現代經理人面臨的困難與挑戰

困難與挑戰的分類:職業發展的煩惱、時間煩惱、與人互動煩惱

認識壓力(什么是壓力?)

壓力的形成

壓力的來源

壓力的自我評估


模塊二:職業發展的壓力管理——成就導向

討論:組織結構的變化及給員工發展帶來的影響

組織對人才的需求與不同階段的變化需求

人們對組織變化的心態與選擇

優異貢獻者的調查

不同時期的貢獻形式與擔當的角色

討論:你處在哪個時期?你擔當的角色?你怎樣貢獻使價值最大化?

輔導與教練角色的技巧

案例訓練


模塊三:時間與工作負荷管理——要事第一

討論: 為什么時間越來越不夠用?你最優先處理哪些工作?工作中導致低效的習慣有哪些?

低效習慣的后果

錄像觀察:他是如何分配工作的?

分享與討論:如果是你有何建議?

錄像觀察:大石頭實驗的啟示

提升個人效率的四大方法:優化事項、克服拖拉、處理打擾、保持活力


模塊四:人際互動管理——從心開始

人際交往的障礙:心理、行為、性格

討論: 影響人際交往的因素是什么? 用自己曾經體驗的事例,舉例說明。 

溝通交往的失敗會給工作、生活帶來哪些影響?

錄像觀察:生活、工作中溝通不利帶來的影響

處理人際關系的五種技巧

技巧分享及訓練


模塊五:總結與分享

圓融人生的概念

人類的四大需求

你的生活與工作盤點

討論:你如何改變自己的現狀?有哪些建議?

學員課程分享收獲

行動計劃

課程評估

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